Пра што гаворка?Прадукты для павышэння патэнцыі не вылечаць хваробы, але здольныя падтрымаць лібіда. Мужчынам неабходна рэгулярная выпрацоўка тэстастэрону - і чырвонае мяса, морапрадукты, рыба, арэхі дабратворна гэтаму спрыяюць.
На што звярнуць увагу?Нягледзячы на тое, што харчаванне - ключавы фактар у захаванні патэнцыі, лад жыцця ў цэлым таксама важны. Таму трэба спалучаць карысныя прадукты са спортам, адпачынкам і рэгулярным чэк-апам здароўя.
Прадукты для павышэння патэнцыі
Даследаванні ў галіне харчавання сведчаць аб тым, што здароўе чалавека амаль на 70% залежыць ад прадуктаў харчавання. Залішняе захапленне алкаголем, тоўстымі і салодкімі стравамі парушае працу ўнутраных органаў, негатыўна ўплывае на сэксуальны стан мужчын. Многія лічаць, што разбуральнае дзеянне падобнага рацыёну можна нівеліраваць лекамі. Аднак ёсць іншы спосаб, без пабочных эфектаў - здаровае харчаванне, якое ўключае прадукты, карысныя для ўсяго арганізма, у тым ліку для павышэння патэнцыі.
Умеранасць у ежы - гэта адзін з фактараў, які дазваляе захоўваць здароўе на належным узроўні. Лішнія кілаграмы празмерна нагружаюць сэрца, крывяносную і мышачную сістэму. Арганізм цалкам пагружаны ў працэс пераварвання ежы. У яго не застаецца сіл на падтрыманне патэнцыі. Але варта мець на ўвазе, што залішняя худзізна не вырашыць праблем са здароўем. Недахоп важных мікраэлементаў можа пагоршыць сітуацыю. У першую чаргу арганізм пачне ратаваць галаўны мозг. Працэсы, звязаныя з размнажэннем, адыходзяць на другі план.
Вегетарыянская дыета насычае арганізм энергіяй і лёгкасцю. Але гэта не азначае, што сэксуальнае здароўе будзе на вышыні. Для выпрацоўкі спермы патрэбна ежа з высокім утрыманнем бялку.
Прыведзеная інфармацыя не з'яўляецца кіраўніцтвам для людзей з захворваннямі мужчынскай рэпрадуктыўнай сістэмы. Яны абавязкова павінны прытрымлівацца рэкамендацый які лечыць лекара. Самадзейнасць багатая негатыўнымі наступствамі для ўсяго арганізма.
Якая ежа можа быць карысная для павышэння патэнцыі і тэстастэрону?
Прыводзім стандартны набор прадуктаў харчавання, якія пазітыўна ўплываюць на рэпрадуктыўную функцыю:
- Спіс узначальваюць морапрадукты. Гэта кальмары, крэветкі, мідыі, марское багавінне. Яны ўтрымліваюць цынк. Элемент удзельнічае ў працэсе выпрацоўкі галоўнага мужчынскага гармона - тэстастэрону, падтрымлівае жыццёвую энергію. У морапрадуктах ёсць шмат карысных рэчываў - вітаміны, бялок у даступнай для засваення форме, розныя мікраэлементы.
- Другі па значнасці прадукт - марская рыба з высокім утрыманнем тлушчу, Які галоўным чынам прадстаўлены ў выглядзе тоўстых кіслот амега-3. У тунцы, палтус, ласосі, скумбрыі, змяшчаецца шмат магнію. У значных колькасцях у іх ёсць селен і бялок. «Рыбны дзень» пару разоў на тыдзень прыкметна ўзмацняе актыўнасць народкаў. І рэзка зніжаецца верагоднасць развіцця такога небяспечнага захворвання, як хвароба Альцгеймера.
- Яйкі, як курыныя, так і перапёлчыны, - Яшчэ прадукт для павышэння патэнцыі. Яны ўтрымліваюць шмат халестэрыну - асноўнага матэрыялу для вытворчасці палавога гармона - тэстастэрону. Бялок яйкі цалкам засвойваецца арганізмам. Апошнія даследаванні паказваюць: мужчыны могуць ужываць яйкі штодня без шкоды для здароўя.
- Усе віды арэхаў і семакнасычаны цынкам, амінакіслотамі, мікраэлементамі, якія неабходны для павышэння патэнцыі. Уключэнне ў штодзённы рацыён 20г любых з іх на працягу месяца дапамагае дасягнуць патрэбнага балансу карысных рэчываў у арганізме. Варта памятаць, што ўжыванне арэхаў у вялікай колькасці можа парушыць працэс стрававання.
- Мяса. Гэта актуальна і пасьля 40, і пасьля 60 гадоў. Для павышэння патэнцыі карысныя ялавічына, цяляціна, іншыя нятлустыя віды, напрыклад, індычка, трус. Добра, калі гэтае мяса маладых жывёл. Варта аддаваць перавагу прадуктам, прыгатаваным на пару ці запечаным у духоўцы. Пры куплі свініны трэба пераканацца, што вытворцы не прымяняюць гармоны росту. Гэтае правіла адносіцца і да кураціны.
- Гародніна і зеляніна- прадукты, якія ідэальна падыходзяць для мужчын усіх узростаў. Гэта могуць быць капуста, салера, морква, іншая зеляніна, якая не ўтрымоўвае занадта шмат крухмалу. Апроч пажыўных рэчываў у гародніне ўтрымоўваецца шмат абалоніны. Варта памятаць, што яе лішак выклікае такую непрыемную з'яву, як уздуцце жывата. У ідэале, гародніна рэкамендуюць выкарыстоўваць як гарнір да мяса, прыгатаванаму на грылі.
Як правіла, мужчын цікавіць пытанне - якія прадукты могуць павысіць патэнцыю імгненна? Спяшаемся расчараваць тых, хто знаходзіцца ў пошуку такіх цудадзейных прадуктаў. Іх не існуе. Аднак не ўсё так дрэнна. Павысіць адчувальнасць нервовых канчаткаў і ўзмацніць кровазварот могуць морапрадукты, розныя арэхі. Добра ўплывае на патэнцыю смятана.
Шкодныя прадукты для патэнцыі
Слабаалкагольныя напоі - піва і іншыя
Любыя напоі, якія змяшчаюць спіртное, наносяць шкоду здароўю.
Дыетолагі прытрымліваюцца думкі, што піва - гэта асабліва жаночы напой, і ён супрацьпаказаны мужчынам. Сыравінай для яго служаць гузы хмеля. Фітаэстрагены, якія ў іх змяшчаюцца, могуць справакаваць з'яўленне «піўнога жывата», парушыць працэс абмену тлушчаў. Піва спрыяе застою жоўці, развіццю тлушчавай дыстрафіі печані. Не варта піць яго гушчару, чым адзін раз у тыдзень. Мужчыны, якія зацікаўлены ў захаванні свайго здароўя, павінны адмовіцца ад звычкі ўжываць яго кожны дзень.
Бульбяныя чыпсы
Гэты прадукт валодае канцэрагеннымі ўласцівасцямі і не падыходзіць для павышэння патэнцыі. Ён можа справакаваць развіццё не толькі дабраякасных пухлін, але і анкалогіі. Амерыканцы часта называюць бульбяныя чыпсы "ракавымі палачкамі". Мужчыны ва ўзросце 40 гадоў і вышэй, знаходзяцца ў зоне рызыкі. Ім катэгарычна не рэкамендуецца ўжываць гэты прадукт.
Сярод самых распаўсюджаных захворванняў, якія могуць справакаваць чыпсы - рак прастаты, паліпы. Па чынніку даступнасці, чыпсы сітавінай ужываюць без усякага абмежавання. Гэта высокакаларыйны прадукт. У яго склад уваходзяць тлушчы і соль. Лішак гэтых кампанентаў прыводзіць да сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Соя
Андролагі раяць мужчынскай падлозе выключыць са свайго рацыёну не толькі яе, але і прадукты, якія вырабляюць на яе аснове, напрыклад, тофу, соевае малако. У іх прысутнічаюць раслінныя эстрагены. Яны негатыўна ўплываюць на гарманальны фон мужчын. Як вынік, пацыенты, якія ігнаруюць гэтыя рэкамендацыі, пакутуюць ад эрэктыльнай дысфункцыі.
Сістэматычнае ўжыванне соі можа справакаваць развіццё гінекамастыі. Гэта захворванне, якое суправаджаецца ростам малочных залоз у прадстаўнікоў мужчынскага полу. Пры гэтым народкі імкліва губляюць рухомасць. Негатыўных наступстваў можна не баяцца, калі ўключаць сою ў рацыён не часцей, чым раз у тыдзень.
Практычна ўсе каўбасныя вырабы ў той ці іншай колькасці ўтрымоўваюць сою. Трэба адмовіцца ад штодзённага ўжывання гэтых прадуктаў.
Бекон
Прадукт змяшчае шмат тлушчаў і солі. Яго часта выкарыстоўваюць для падрыхтоўкі яечні. Бекон не ўваходзіць у спіс прадуктаў для павышэння патэнцыі:
- Вэнджаніна спрыяюць развіццю анкалагічных хвароб.
- Свіны тлушч - вельмі каларыйны прадукт, які парушае гарманальны фон. Дарослы мужчына не павінен ужываць больш за 50 г тлушчу ў дзень. Гэты прадукт з цяжкасцю паддаецца пераварванню. На гэты працэс расходуецца глюкоза, якая неабходна для мозга. Свіны тлушч і алкаголь парушаюць працу печані.
- Соль. Празмернае ўжыванне прыводзіць да ацёкаў. Калі дыягнаставана захворванне нырак, тоўстыя і салёныя прадукты, такія як бекон, трэба выключыць са свайго рацыёну.
Каб не нанесці шкоду здароўю, дыетолагі раяць ужываць вэнджаныя прадукты не часцей, чым адзін раз у тыдзень. Аптымальная колькасць прадукта - не больш за 100г.
Мята
Гэта травяністая рэзкая расліна з высокім утрыманнем фітаэстрагенаў, аналага жаночых палавых гармонаў. Мужчынам не рэкамендуецца ўжываць мяту, паколькі яна істотна змяншае ўзровень тэстастэрону ў арганізме. Як вынік, у тых, хто п'е гарбату з гэтай траўкай, знікае палавая цяга.
Дадатковыя рэкамендацыі для павышэння патэнцыі
Праблем можна пазбегнуць, калі прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, ужываць прадукты, рэкамендаваныя для павышэння патэнцыі. Неабходна рэгулярна наведваць андролага. Самалячэнне прыводзіць да сур'ёзных хранічных захворванняў мочапалавой сістэмы.
Дадзеныя СААЗ сведчаць аб тым, што каля 150 млн мужчын пакутуюць ад нізкага ўзроўню патэнцыі. Сярод прычын можна адзначыць - няправільнае харчаванне, частыя стрэсы, сучасны рытм жыцця, які трымае чалавека ў пастаяннай напрузе.
Рэкамендуецца:
- Адмова ад шкодных звычак. Мужчынскае насельніцтва ў значнай ступені пакутуе ад празмернага ўжывання алкаголю і курэння. Як следства, змяншаецца ўзровень патэнцыі, якасць спермы пакідае жадаць лепшага. Нікацін і алкаголь часта з'яўляюцца прычынай бясплоддзя. Курэнне негатыўна ўплывае на стан крывяноснай сістэмы. Атэрасклератычныя бляшкі блакуюць прыток крыві да палавых органаў.
- Прывядзіце нервы ў парадак. Часам мужчыны адчуваюць страх перад магчымымі няўдачамі ў ложку. Трэба паспрабаваць выключыць перажыванні з гэтай нагоды. Дапамогуць кансультацыі псіхолага. Знайдзіце занятак, які вам па душы, каб можна было супакоіцца і паслабіцца.
- Займіцеся спортам. Застойныя з'явы ў вобласці палавых органаў могуць быць выкліканы сядзячым ладам жыцця. Складзіце рэжым дня, у якім абавязкова павінен быць выдзелены час для заняткаў спортам. Каб палепшыць кровазварот, выконвайце комплекс практыкаванняў Кегеля. Аднак трэба выконваць меру. У спартсменаў-прафесіяналаў зніжэнне ўзроўню патэнцыі абумоўлена празмернымі трэніроўкамі.
- Кантралюйце сваю вагу. Залішняя маса цела тармозіць выпрацоўку тэстастэрону. Каларыйныя прадукты не падыходзяць для павышэння патэнцыі. Яны паднімаюць узровень гармонаў, якія характэрны для жаночага арганізма. Як вынік, поўныя мужчыны часцей пакутуюць ад эрэктыльнай дысфункцыі.
- Вядзіце рэгулярнае палавое жыццё. Наладжаная інтымная сфера - адзін са спосабаў пазбегнуць застойных з'яў у малым тазе. Наяўнасць сталага партнёра дапамагае пазбегнуць праблем сэксуальнага характару, змяншае рызыку развіцця прастатыту. Спантанныя сувязі, празмерная актыўнасць шкодныя мужчынскаму здароўю.
- Умацоўвайце імунную сістэму. Лёгкае загартоўванне - адзін са спосабаў умацавання імунітэту. Часцей за шпацыруйце на свежым паветры. Пазбягайце пераахаладжэння. Трэніроўкі не павінны аслабляць арганізм.
- Рэгулярна праходзьце агляд. Візіт да ўролага трэба наносіць не радзей, чым раз у год. Не варта адкладаць агляд, калі няма скарг. Рэгулярныя звароты да спецыяліста дапамогуць пазбегнуць сур'ёзных захворванняў.
Падвядзем вынік. Мы разабраліся, якія прадукты карысныя для падвышэння патэнцыі, а якія могуць толькі пагоршыць сітуацыю. Разабралі іншыя фактары, якія ўплываюць на эрэкцыю. Каб сэксуальнае жыццё прыносіла задавальненне, варта прытрымлівацца здаровага харчавання, адмовіцца ад лішку солі, цукру, тлушчу. Гэта самы дзейсны спосаб падтрымання патэнцыі на належным узроўні.